grazie a tutte per i commenti piccole.....Vi aggiorno :)
Ho perso in tutto circa 1 kg.
il peso si è stabilizzato a 53 e 8. inizialmente ho perso 3 etti in piu, ma era una perdita di liquidi come preventivato.
ragazze comunque un kg in una settimana non è male per niente...sono soddisfatta.
la cosa piu bella di questa dieta è che fa passare TOTALMENTE la voglia di dolce. ve lo dice una che usciva da un periodo di abbuffate. e mi abbuffavo di roba dolce. con la frutta la voglia passa completamente. e, no, non è affatto noiosa... adesso sto imparando a variare (:
oggi ad esempio ho mangiato:
una fettona di ananas (60 cal)
una mela verde e un arancia piccola (100 cal)
un insalatona di lattuga, pomodorini e funghi a rondelle (crudi)
una coppetta di frutti di bosco misti -lamponi, mirtilli, ribes- (40 cal)
due papaie (400 grammi, 52 cal)
una tazzina di fragole (25 cal)
mi sento sazia e non sono nemmeno a 400 calorie. A cena mangerò un frutto piu consistente, tipo una banana. e poi insalata.
per ora sta andando davvero benissimo. quando mi verrà voglia di qualcosa di diverso mangerò un po di seitan o un po di fagioli. la fame non si avverte quasi per niente, le fibre sono tante e ci si sente piene.e quando la fame arriva la sensazione è piacevole. si ha DAVVERO fame. ci si rende conto che è vera fame (e non voglia di spizzicare)e si mangia un frutto. senza sensi di colpa. :) e la fame passa.Oggi ad esempio come dicevo sono assolutamente sazia. dormo benissimo, mi sento bene, la pelle è pulita...
I libro si chiama "solo crudo. cucina naturale integrale", Macro edizioni e gli autori sono Sara Cargnello e Stefano Momentè.
Non so quanto riuscirò ad andare avanti. Vi dico solo che gli autori del libro(e molte altre persone, basta fare un giro in internet...) hanno fatto di questa "dieta" il loro stile alimentare abituale. sono vegan crudisti da anni .
(anche se mangiano frutta secca, olio e avocado -cibi grassi che per ora sto evitando-). magari se andrò avanti li introdurrò anche io.in piccole quantità.
Non so se quello che provo io sia applicabile anche agli altri...so solo che per me questa è la dieta migliore. ho provato molte cose. diete proteiche (seppure con proteine"leggere"perchè vegetali e poco pesce), diete a basso indice glicemico ecc....finora questa è l'unica che mi faccia sentire davvero sazia e non mi faccia venire voglia di dolce.
domenica 28 febbraio 2010
venerdì 26 febbraio 2010
aggiornamento
ragazze sto quasi per arrivare alla fine della mia prima settimana da fruttariana e devo dire che mi sento benissimo. alla fine della settimana mi voglio pesare per vedere quanto sono riuscita a perdere. vi farò sapere.
intanto questo è il mio d.a. di oggi:
-2 mele verdi
-due bicchieri di centrifugati/frullati composti da: mela rossa; ananas; chicchi di melograno- fragole; uva rossa; barbabietola rossa; limone; sedano.
-3 mele rosse
-1 banana; 2 mele rosse. insalata di lattuga e pomodorini.
oggi ho anche comprato un libro che tratta l'argomento. bellissimo. spiega bene come disintossicarsi, dimagrire e risolvere alcuni disturbi attraverso la dieta vegan crudista (che praticamente è una dieta fruttariana in cui si mangiano anche semi, frutta secca, verdure...tutto rigorosamente crudo però).
a voi come procede?
bacioni ^_^
intanto questo è il mio d.a. di oggi:
-2 mele verdi
-due bicchieri di centrifugati/frullati composti da: mela rossa; ananas; chicchi di melograno- fragole; uva rossa; barbabietola rossa; limone; sedano.
-3 mele rosse
-1 banana; 2 mele rosse. insalata di lattuga e pomodorini.
oggi ho anche comprato un libro che tratta l'argomento. bellissimo. spiega bene come disintossicarsi, dimagrire e risolvere alcuni disturbi attraverso la dieta vegan crudista (che praticamente è una dieta fruttariana in cui si mangiano anche semi, frutta secca, verdure...tutto rigorosamente crudo però).
a voi come procede?
bacioni ^_^
giovedì 25 febbraio 2010
dieta fruttariana
ragazze sono guarita!
e la prima cosa che voglio fare è dirvi che ho preso una decisione.
ho iniziato un periodo (che spero sarà lungo) di dieta totalmente fruttariana. ebbene si, mi sono trovata talmente bene in questi giorni mangiando solo frutta e verdura che ho deciso di continuare.
mi sento sgonfissima (si dice che la frutta faccia gonfiare, ma non è vero!fa gonfiare se mangiata insieme sad altri alimenti!)
stamattina mi sono anche pesata : 53 kg e 400 grammi.
ho perso 1 kg e mezzo (non voglio esaltarmi troppo perchè buona parte sarà acqua, dovuta all'azione diuretica della frutta). ho chiesto consiglio ad una mia amica però, lei è stata fruttariana per qualche mese e oltre ad aver perso molti kg si sentiva benissimo e disintossicata.
inoltre su internet ho trovato questo---------> (metto solo alcuni stralci che mi hanno interessata...)
Per una corretta comprensione dell'argomento occorre fare uno sforzo su sé stessi: si devono, cioè, lasciare da parte tutte le teorie e le ipotesi sull'alimentazione che grosse forze economiche ed una scienza asservita al potere e al profitto hanno cercato di farci accettare a tutela di determinati interessi.
Si deve invece cercare di dare risposte soddisfacentemente accettabili agli interrogativi che certamente suscita tale tema, utilizzando il buon senso, la logica elementare e i nostri orientamenti istintivi : sono, questi, tre semplici ma potenti strumenti di indagine di cui tutti disponiamo e che dobbiamo rivalutare ed usare con determinazione.
Occorre partire da un dato di fatto incontestabile: i nostri antichi progenitori non erano carnivori, non erano erbivori, non erano onnivori, erano semplicemente dei fruttariani e lo furono per moltissimi anni, i primi della loro esistenza. Essi, non ancora bipedi, vivevano sugli alberi della foresta, che dava loro l'unico cibo al quale la specie umana è biologicamente adatta, cioè la frutta succosa e dolce, che ancora oggi istintivamente appetiamo e cerchiamo da piccoli finché conserviamo i nostri sani istinti alimentari.
I cereali danno dei frutti secchi (cariossidi) che, se interi, sono inadatti ad alimentare l'uomo mentre sono adatti, per esempio, a nutrire uccelli granivori, che sono fomiti di un apparato digerente appositamente strutturato per la digestione di questi frutti/semi delle graminacee (famiglia alla quale appartengono i cereali) e ben diverso da quello umano. L'uomo soltanto ricorrendo ad artifici riesce ad utilizzare i cereali: con la MOLITURA e poi con la COTTURA, ricavando alla fine dei prodotti morti, privati, fra l'altro, del corredo vitaminico.
All'uomo si addicono solo i frutti crudi (cioè "vivi"), carnosi e dolci, che costituirono - si ripete - la sua unica fonte di alimentazione nella preistoria e che contengono più o meno la stessa percentuale media di acqua presente nel corpo umano (65%).
Per l'uomo fu particolarmente importante l'ultima glaciazione, denominata WERM, per la precisione WERM III, dell'era quaternaria (pleistocene). Tale immane glaciazione comportà l'avanzata dei ghiacciai su gran parte delle regioni euroasiatiche, con conseguente distruzione delle foreste e con effetti che si protrassero sino a 10.000 anni fa circa.L'insieme di tali eventi provocarono notevolissime riduzioni delle foreste che si trasformarono prevalentemente in savane.
l'evento più rivoluzionario che occorse all'uomo, comportandosi come un animale da savana, fu il ricorso, a scopo alimentare, alla carne degli erbivori abitatori della savana, divenendo così, per necessità, un mangiatore di carne, sempre però con l'aiuto del fuoco, non potendo mangiare crudi ne le cariossidi dei cereali ne le carni. Senza l'artifizio della cottura e (per i cereali) della molitura, l'uomo non avrebbe potuto diventare ne un mangiatore di carne, ne cerealivoro, giacché le sue caratteristiche anatomiche naturali (dentatura, ecc.) da sole, non lo avrebbero consentito.
L'uomo fu così costretto a comportarsi come un animale da savana, per sopravvivere, fu costretto a cibarsi di quello che in tale ambiente trovava. Vi trovò le graminacee, piante che richiedono spazi aperti, luce solare diretta, condizioni offerte dalla savana e non dall'ombrosa foresta donde l'uomo proveniva.L'impatto con le innaturali deviazioni alimentari (cereali e proteine di cadaveri di animali, peraltro cotti, cioè morti) ebbe, per l'uomo, conseguenze catastrofiche in termini di salute e di durata della vita: il che è comprensibile, dato quello che io chiamo "salto a strapiombo" tra un alimento vivo e vitalizzante come la frutta da una parte e gli alimenti amidacei e carnei, cadaverici e mortiferi, iperproteici come la carne, uccisi e quindi devitalizzati con la cottura, dall'altra.
l'uomo è inerme, quindi non è per natura carnivoro, essendo sfornito anatomicamente dei dispositivi atti ad inseguire, uccidere e masticare, crude, le carni degli erbivori.
oggi per fortuna non esistono più le ragioni di forza maggiore che obbligarono i nostri antenati ad alimentarsi con cadaveri di animali per assicurarsi il fabbisogno proteico; pertanto da molto tempo l'uomo ha inserito in misura crescente frutta, verdura e ortaggi crudi nella propria dieta. Occorre però vigilare sempre, per difenderci dall'autentico agguato che le industrie alimentari ci tendono continuamente proponendoci, ricorrendo alla propaganda a mezzo dei mass-media e all'opera nefasta di medici prezzolati, sostanze di dubbia convenienza o addirittura nocive.
Abbiamo prima affermato che l'uomo della foresta, dove aveva vissuto per milioni di anni, dovette passare nella savana. Ora, nella foresta era fruttariano, mentre nella savana, difettando la frutta, dovette divenire carnivoro; forse l'organismo umano, adattandosi alla alimentazione carnea, assunse le caratteristiche anatomiche e fisiologiche tipiche dei carnivori? NO, conservò le caratteristiche del fruttariano. Oggi, infatti, dopo milioni di anni di innaturale alimentazione carnea, le nostre unghie non si sono trasformate in artigli, il nostro intestino non si è accorciato, i nostri canini non si sono allungati trasformandosi in zanne, il nostro succo gastrico non ha aumentato la sua originale e debole acidità tipica dei fruttariani, il fegato non ha esaltato la sua capacità antitossica, ne è scomparsa l'istintiva attrazione esercitata sull'uomo in età infantile dalla frutta e neppure è scomparsa la altrettanto istintiva repulsione esercitata dalla carne sul bambino appena svezzato. Tutti segni, questi, che le proteine eccessive che, assieme ad altre caratteristiche negative, sono presenti nella carne, pur provocando danni enormi, non sono riuscite a modificare la struttura fisiopsichica dell'uomo: ciò dimostra che l'alimentazione carnea è così estranea agli interessi nutrizionali e biologici dell'uomo che questi non riesce ad adattarvisi, pur subendo le pesanti conseguenze di un innaturale carnivorismo per lunghissimo tempo.
Partendo da queste e da altre considerazioni il prof. Alan Walker, antropologo della John Hopkins University, è giunto alla conclusione che la frutta non è soltanto il nostro cibo più importante, ma è l'unico al quale la specie umana è biologicamente adatta. Per comprovare tale affermazione, Walker ha studiato lungamente le stilature ed i segni lasciati, nei reperti fossili, sui denti, dato che ogni tipo di cibo lascia sui denti segni particolari; scoprì, così, che "ogni dente esaminato, appartenente agli ominidi che vissero nell'arco di tempo che va da 12 milioni di anni fa, sino alla comparsa dell'Homo erectus, presenta le striature tipiche dei mangiatori di frutta, senza eccezione alcuna".
Istintivamente, quindi, i nostri progenitori mangiavano quello che la natura offriva loro, cioè la frutta matura, colorita, profumata, carnosa, dolce. Ed è facile immaginare che i nostri progenitori mangiassero la frutta spensieratamente, nulla sapendo (beati loro!) sulla quantità e sulla qualità di proteine contenute nella frutta, guidati unicamente dall'istinto... e se la passavano bene.
quanto alle proteine....
TUTTI I VEGETALI CONTENGONO PROTEINE Tutti i vegetali, anche i più negletti e poco noti, contengono proteine, nessuno escluso: questo è un punto fermo, che occorre tenere sempre presente.
-integrare la frutta con altre parti tenere e succose di vegetali, sempre crude e fresche, sia pure in pasti separati, cioè con: radici (carota, rapa, sedano-rapa, barbabietola rossa), ricettacoli floreali e base delle brattee (carciofo), foglie, gambi e germogli (lattuga, cicoria, sedano, spinacio, cavoli di vario tipo), turioni (asparago, finocchio), infiorescenze e gambi (cavolfiore, broccoli di vario tipo), bulbi (cipolla), ecc. (tutti questi vegetali sono comunemente chiamati "ortaggi" in italiano, "lègumes" in francese).
Elenchiamo ora i più comuni frutti carnosi con i relativi contenuti proteici, in percentuale:
albicocca................................................. 0,8
anguria.................................................... 0,9
arancia.............................................. 0,9-1,3
avocado.................................................. 2,6
banana.................................................... 1,4
cetriolo................................ .................. 0,9
ciliegia ................................................... 1,2
dattero ................................................... 2,2
fico ........................................................ 1,5
fico d'India.............................................. 0,8
fragola.................................................. 0,95
kaki ...........................................................1
lampone ................................................. 1,4
limone .....................................................0,9
mandarino.................................................. 1
mela ..................................................... 0,35
melone ................................................... 1,3
mora......................................................... 1
nespola................................................. 0,45
peperone ................................................ 1,2
pera .........................................................0,6
pesca ...................................................... 0,7
pomodoro................................................ 1
prugna.................................................... 0,8
uva ..................................................... 1-1,4
zucchina................................................. 1,5
Ed ecco le percentuali di proteine presenti negli ortaggi più comuni, limitatamente a quelli che si possono utilizzare crudi:
asparago.................................................. 1,8
barbabietola............................................. 1,2
barbabietola rossa..................................... 1,6
carciofo.................................................... 2,4
cavolfiore................................................. 2,6
carota...................................................... 1,2
cicoria...................................................... 1,6
cipolla...................................................... 1,4
cavolo verza............................................. 3,3
cavolo rosso.............................................. 1,9
finocchio................................................... 1,9
lattuga e simili.......................................... 1,3
pastinaca.................................................. 1,7
porro........................................................... 2
ravanello .................................................... 1
sedano (foglie/gambi)................................. 1,3
sedano-rapa.............................................. 1,5
spinacio.................................................... 2,2
Vi spiego come ho intenzione di fare:
colazione: una banana piccola (sulle 70 cal)
spuntini, pranzo e cena: mele,frutti di bosco, insalata, verdura. (fino a 450-500 cal)
la mia amica mi ha detto che i fruttariani non devono mangiare ai pasti ma seguire la fame. quando si mangia non ha importanza, purchè si abbia davvero fame.
Vi terrò aggiornate...a presto ragazze :-)
e la prima cosa che voglio fare è dirvi che ho preso una decisione.
ho iniziato un periodo (che spero sarà lungo) di dieta totalmente fruttariana. ebbene si, mi sono trovata talmente bene in questi giorni mangiando solo frutta e verdura che ho deciso di continuare.
mi sento sgonfissima (si dice che la frutta faccia gonfiare, ma non è vero!fa gonfiare se mangiata insieme sad altri alimenti!)
stamattina mi sono anche pesata : 53 kg e 400 grammi.
ho perso 1 kg e mezzo (non voglio esaltarmi troppo perchè buona parte sarà acqua, dovuta all'azione diuretica della frutta). ho chiesto consiglio ad una mia amica però, lei è stata fruttariana per qualche mese e oltre ad aver perso molti kg si sentiva benissimo e disintossicata.
inoltre su internet ho trovato questo---------> (metto solo alcuni stralci che mi hanno interessata...)
Per una corretta comprensione dell'argomento occorre fare uno sforzo su sé stessi: si devono, cioè, lasciare da parte tutte le teorie e le ipotesi sull'alimentazione che grosse forze economiche ed una scienza asservita al potere e al profitto hanno cercato di farci accettare a tutela di determinati interessi.
Si deve invece cercare di dare risposte soddisfacentemente accettabili agli interrogativi che certamente suscita tale tema, utilizzando il buon senso, la logica elementare e i nostri orientamenti istintivi : sono, questi, tre semplici ma potenti strumenti di indagine di cui tutti disponiamo e che dobbiamo rivalutare ed usare con determinazione.
Occorre partire da un dato di fatto incontestabile: i nostri antichi progenitori non erano carnivori, non erano erbivori, non erano onnivori, erano semplicemente dei fruttariani e lo furono per moltissimi anni, i primi della loro esistenza. Essi, non ancora bipedi, vivevano sugli alberi della foresta, che dava loro l'unico cibo al quale la specie umana è biologicamente adatta, cioè la frutta succosa e dolce, che ancora oggi istintivamente appetiamo e cerchiamo da piccoli finché conserviamo i nostri sani istinti alimentari.
I cereali danno dei frutti secchi (cariossidi) che, se interi, sono inadatti ad alimentare l'uomo mentre sono adatti, per esempio, a nutrire uccelli granivori, che sono fomiti di un apparato digerente appositamente strutturato per la digestione di questi frutti/semi delle graminacee (famiglia alla quale appartengono i cereali) e ben diverso da quello umano. L'uomo soltanto ricorrendo ad artifici riesce ad utilizzare i cereali: con la MOLITURA e poi con la COTTURA, ricavando alla fine dei prodotti morti, privati, fra l'altro, del corredo vitaminico.
All'uomo si addicono solo i frutti crudi (cioè "vivi"), carnosi e dolci, che costituirono - si ripete - la sua unica fonte di alimentazione nella preistoria e che contengono più o meno la stessa percentuale media di acqua presente nel corpo umano (65%).
Per l'uomo fu particolarmente importante l'ultima glaciazione, denominata WERM, per la precisione WERM III, dell'era quaternaria (pleistocene). Tale immane glaciazione comportà l'avanzata dei ghiacciai su gran parte delle regioni euroasiatiche, con conseguente distruzione delle foreste e con effetti che si protrassero sino a 10.000 anni fa circa.L'insieme di tali eventi provocarono notevolissime riduzioni delle foreste che si trasformarono prevalentemente in savane.
l'evento più rivoluzionario che occorse all'uomo, comportandosi come un animale da savana, fu il ricorso, a scopo alimentare, alla carne degli erbivori abitatori della savana, divenendo così, per necessità, un mangiatore di carne, sempre però con l'aiuto del fuoco, non potendo mangiare crudi ne le cariossidi dei cereali ne le carni. Senza l'artifizio della cottura e (per i cereali) della molitura, l'uomo non avrebbe potuto diventare ne un mangiatore di carne, ne cerealivoro, giacché le sue caratteristiche anatomiche naturali (dentatura, ecc.) da sole, non lo avrebbero consentito.
L'uomo fu così costretto a comportarsi come un animale da savana, per sopravvivere, fu costretto a cibarsi di quello che in tale ambiente trovava. Vi trovò le graminacee, piante che richiedono spazi aperti, luce solare diretta, condizioni offerte dalla savana e non dall'ombrosa foresta donde l'uomo proveniva.L'impatto con le innaturali deviazioni alimentari (cereali e proteine di cadaveri di animali, peraltro cotti, cioè morti) ebbe, per l'uomo, conseguenze catastrofiche in termini di salute e di durata della vita: il che è comprensibile, dato quello che io chiamo "salto a strapiombo" tra un alimento vivo e vitalizzante come la frutta da una parte e gli alimenti amidacei e carnei, cadaverici e mortiferi, iperproteici come la carne, uccisi e quindi devitalizzati con la cottura, dall'altra.
l'uomo è inerme, quindi non è per natura carnivoro, essendo sfornito anatomicamente dei dispositivi atti ad inseguire, uccidere e masticare, crude, le carni degli erbivori.
oggi per fortuna non esistono più le ragioni di forza maggiore che obbligarono i nostri antenati ad alimentarsi con cadaveri di animali per assicurarsi il fabbisogno proteico; pertanto da molto tempo l'uomo ha inserito in misura crescente frutta, verdura e ortaggi crudi nella propria dieta. Occorre però vigilare sempre, per difenderci dall'autentico agguato che le industrie alimentari ci tendono continuamente proponendoci, ricorrendo alla propaganda a mezzo dei mass-media e all'opera nefasta di medici prezzolati, sostanze di dubbia convenienza o addirittura nocive.
Abbiamo prima affermato che l'uomo della foresta, dove aveva vissuto per milioni di anni, dovette passare nella savana. Ora, nella foresta era fruttariano, mentre nella savana, difettando la frutta, dovette divenire carnivoro; forse l'organismo umano, adattandosi alla alimentazione carnea, assunse le caratteristiche anatomiche e fisiologiche tipiche dei carnivori? NO, conservò le caratteristiche del fruttariano. Oggi, infatti, dopo milioni di anni di innaturale alimentazione carnea, le nostre unghie non si sono trasformate in artigli, il nostro intestino non si è accorciato, i nostri canini non si sono allungati trasformandosi in zanne, il nostro succo gastrico non ha aumentato la sua originale e debole acidità tipica dei fruttariani, il fegato non ha esaltato la sua capacità antitossica, ne è scomparsa l'istintiva attrazione esercitata sull'uomo in età infantile dalla frutta e neppure è scomparsa la altrettanto istintiva repulsione esercitata dalla carne sul bambino appena svezzato. Tutti segni, questi, che le proteine eccessive che, assieme ad altre caratteristiche negative, sono presenti nella carne, pur provocando danni enormi, non sono riuscite a modificare la struttura fisiopsichica dell'uomo: ciò dimostra che l'alimentazione carnea è così estranea agli interessi nutrizionali e biologici dell'uomo che questi non riesce ad adattarvisi, pur subendo le pesanti conseguenze di un innaturale carnivorismo per lunghissimo tempo.
Partendo da queste e da altre considerazioni il prof. Alan Walker, antropologo della John Hopkins University, è giunto alla conclusione che la frutta non è soltanto il nostro cibo più importante, ma è l'unico al quale la specie umana è biologicamente adatta. Per comprovare tale affermazione, Walker ha studiato lungamente le stilature ed i segni lasciati, nei reperti fossili, sui denti, dato che ogni tipo di cibo lascia sui denti segni particolari; scoprì, così, che "ogni dente esaminato, appartenente agli ominidi che vissero nell'arco di tempo che va da 12 milioni di anni fa, sino alla comparsa dell'Homo erectus, presenta le striature tipiche dei mangiatori di frutta, senza eccezione alcuna".
Istintivamente, quindi, i nostri progenitori mangiavano quello che la natura offriva loro, cioè la frutta matura, colorita, profumata, carnosa, dolce. Ed è facile immaginare che i nostri progenitori mangiassero la frutta spensieratamente, nulla sapendo (beati loro!) sulla quantità e sulla qualità di proteine contenute nella frutta, guidati unicamente dall'istinto... e se la passavano bene.
quanto alle proteine....
TUTTI I VEGETALI CONTENGONO PROTEINE Tutti i vegetali, anche i più negletti e poco noti, contengono proteine, nessuno escluso: questo è un punto fermo, che occorre tenere sempre presente.
-integrare la frutta con altre parti tenere e succose di vegetali, sempre crude e fresche, sia pure in pasti separati, cioè con: radici (carota, rapa, sedano-rapa, barbabietola rossa), ricettacoli floreali e base delle brattee (carciofo), foglie, gambi e germogli (lattuga, cicoria, sedano, spinacio, cavoli di vario tipo), turioni (asparago, finocchio), infiorescenze e gambi (cavolfiore, broccoli di vario tipo), bulbi (cipolla), ecc. (tutti questi vegetali sono comunemente chiamati "ortaggi" in italiano, "lègumes" in francese).
Elenchiamo ora i più comuni frutti carnosi con i relativi contenuti proteici, in percentuale:
albicocca................................................. 0,8
anguria.................................................... 0,9
arancia.............................................. 0,9-1,3
avocado.................................................. 2,6
banana.................................................... 1,4
cetriolo................................ .................. 0,9
ciliegia ................................................... 1,2
dattero ................................................... 2,2
fico ........................................................ 1,5
fico d'India.............................................. 0,8
fragola.................................................. 0,95
kaki ...........................................................1
lampone ................................................. 1,4
limone .....................................................0,9
mandarino.................................................. 1
mela ..................................................... 0,35
melone ................................................... 1,3
mora......................................................... 1
nespola................................................. 0,45
peperone ................................................ 1,2
pera .........................................................0,6
pesca ...................................................... 0,7
pomodoro................................................ 1
prugna.................................................... 0,8
uva ..................................................... 1-1,4
zucchina................................................. 1,5
Ed ecco le percentuali di proteine presenti negli ortaggi più comuni, limitatamente a quelli che si possono utilizzare crudi:
asparago.................................................. 1,8
barbabietola............................................. 1,2
barbabietola rossa..................................... 1,6
carciofo.................................................... 2,4
cavolfiore................................................. 2,6
carota...................................................... 1,2
cicoria...................................................... 1,6
cipolla...................................................... 1,4
cavolo verza............................................. 3,3
cavolo rosso.............................................. 1,9
finocchio................................................... 1,9
lattuga e simili.......................................... 1,3
pastinaca.................................................. 1,7
porro........................................................... 2
ravanello .................................................... 1
sedano (foglie/gambi)................................. 1,3
sedano-rapa.............................................. 1,5
spinacio.................................................... 2,2
Vi spiego come ho intenzione di fare:
colazione: una banana piccola (sulle 70 cal)
spuntini, pranzo e cena: mele,frutti di bosco, insalata, verdura. (fino a 450-500 cal)
la mia amica mi ha detto che i fruttariani non devono mangiare ai pasti ma seguire la fame. quando si mangia non ha importanza, purchè si abbia davvero fame.
Vi terrò aggiornate...a presto ragazze :-)
mercoledì 24 febbraio 2010
ciao ragazze... ^^
ragazze volevo ringraziarvi tutte per i commenti siete dolcissime....grazie...la febbre sta passando per fortuna....
in questi giorni non ho contato le calorie ma mi sono nutrita esclusivamente di verdura cotta/brodini e frutta (2-3 mele, 1 arancia e 2 banane al giorno).
appena mi passerà anche la tosse conto di riprendere con i buoni propositi ^^
voi come state?
poco fa ho pubblicato un post su di me.....l'ho fatto per svariate ragioni ma soprattutto per evitare che chi passa di qui per caso possa pensare che si trova davanti ad una ragazzina viziata che non sa cosa vuole, che non mangia perchè vuole farsi notare. l'ho detto anche altrove: noi non siamo delle stupide. non siamo delle poverette influenzate dal mondo della moda. noi stiamo male...stiamo male dentro. cerchiamo amore.
restiamo unite ragazze.
se nessuno ci capisce, almeno tra noi possiamo darci una mano.
piccolo P.S.: la manna si trova anche in alcuni supermercati...io ad esempio la compro a carrefour o alla GS.
baciotti a tutte....
in questi giorni non ho contato le calorie ma mi sono nutrita esclusivamente di verdura cotta/brodini e frutta (2-3 mele, 1 arancia e 2 banane al giorno).
appena mi passerà anche la tosse conto di riprendere con i buoni propositi ^^
voi come state?
poco fa ho pubblicato un post su di me.....l'ho fatto per svariate ragioni ma soprattutto per evitare che chi passa di qui per caso possa pensare che si trova davanti ad una ragazzina viziata che non sa cosa vuole, che non mangia perchè vuole farsi notare. l'ho detto anche altrove: noi non siamo delle stupide. non siamo delle poverette influenzate dal mondo della moda. noi stiamo male...stiamo male dentro. cerchiamo amore.
restiamo unite ragazze.
se nessuno ci capisce, almeno tra noi possiamo darci una mano.
piccolo P.S.: la manna si trova anche in alcuni supermercati...io ad esempio la compro a carrefour o alla GS.
baciotti a tutte....
La mia storia
Questa storia inizia come una favola.
c'era una volta una ragazza carina e di buona famiglia cresciuta come una principessa.
Nonostante un papà che era sempre in viaggio per lavoro e una mamma in carriera che non aveva mai troppo tempo per lei, la principessa tutto sommato era felice. Veniva cresciuta con attenzione, aveva tanti libri (e adorava leggere), aveva un grande parco tutto per se (e adorava correre e abbracciare gli alberi), aveva due baby sitter, tanti giocattoli e un gatto.
La principessa era molto magra. Era nata prematura ed era sempre stata magra. anche perchè non stava mai ferma.la principessa faceva ginnastica artistica ed era la prima del corso. la principessa ad 8 anni scriveva poesie.
La principessa è cresciuta. E pur essendo me, sembra una parte di me che non conosco.
La mia creatività si è spenta, il mio corpo si è rovinato, i rapporti con la mia famiglia si sono infranti.
ma questo è successo molti anni fa. improvvisamente mi sono resa conto di non essere poi tanto speciale. e per far fronte alle loro aspettative ho bruciato tutto. ho bruciato la mia vita.
Poi mi sono ribellata...e le cose sono peggiorate. per colpa mia i miei hanno divorziato. Io sono scappata di casa (a soli 17 anni)...
ma il motivo era buono: avevo finalmente incontrato il mio principe.
anche questa è una bella favola anche se non ha un lieto fine.
è stato amore a prima vista... Come nelle piu belle favole siamo stati contrastati da tutti e questo non ha fatto che rafforzare il nostro amore.
dopo 6 anni insieme ci siamo sposati.
L'ho sposato nonostante la malattia che già lo divorava da tempo. L'ho sposato nonostante non fosse piu lui. l'ho sposato nonostante lo sguardo spento, i ricoveri continui in ospedale, il suo umore terribile, nonostante la stanchezza , la disperazione ,le litigate, le nottate in bianco,le giornate fuori dalla rianimazione senza sapere se ce l'avrebbe fatta,ben 7 interventi, i pianti,le speranze infrante...
sono rimasta incinta. di un figlio che se non avessi abortito (un aborto spontaneo ovviamente) per lo stress, che se avessi tenuto duro, ora sarebbe qui e compenserebbe per quanto possibile la sua mancanza.un figlio che forse avrebbe avuto i suoi occhi....
Una tremenda domenica mattina mi ha portato via il mio amore...era un giorno caldo e con tanto sole. ricordo solo che ho pianto accasciata su una scalinata dei giardinetti accanto all'ospedale, per ore, al telefono con il mio fratellastro che vive lontano. senza nessun altro. sola. sola perchè sono scappata di casa e lui era orfano. l'unica persona che mi è stata accanto, apparte mio fratello, è stato il medico che si occupava di lui.
Il mio amore sentiva che era finita, gia da un po...quando provava a parlarne lo zittivo. non volevo sentire. non volevo accettare....
La notte prima di morire mi ha detto "Non ho rimpianti. ci siamo amati da morire. ricorda solo che tu sei e resterai sempre mia moglie..."
Ho fatto l'unica cosa che potevo fare: sono tornata da mia madre. ho ripreso l'università. ma la mia vita è infranta. la mia vita non esiste piu. piango tutti i giorni, senza fine. a volte mi chiedo da dove prendo tutte queste lacrime...
questa è la mia storia.
lo so, non parla di anoressia. ma spiega da dove nasce il dolore che ho dentro..... che forse è un po la stessa cosa
c'era una volta una ragazza carina e di buona famiglia cresciuta come una principessa.
Nonostante un papà che era sempre in viaggio per lavoro e una mamma in carriera che non aveva mai troppo tempo per lei, la principessa tutto sommato era felice. Veniva cresciuta con attenzione, aveva tanti libri (e adorava leggere), aveva un grande parco tutto per se (e adorava correre e abbracciare gli alberi), aveva due baby sitter, tanti giocattoli e un gatto.
La principessa era molto magra. Era nata prematura ed era sempre stata magra. anche perchè non stava mai ferma.la principessa faceva ginnastica artistica ed era la prima del corso. la principessa ad 8 anni scriveva poesie.
La principessa è cresciuta. E pur essendo me, sembra una parte di me che non conosco.
La mia creatività si è spenta, il mio corpo si è rovinato, i rapporti con la mia famiglia si sono infranti.
ma questo è successo molti anni fa. improvvisamente mi sono resa conto di non essere poi tanto speciale. e per far fronte alle loro aspettative ho bruciato tutto. ho bruciato la mia vita.
Poi mi sono ribellata...e le cose sono peggiorate. per colpa mia i miei hanno divorziato. Io sono scappata di casa (a soli 17 anni)...
ma il motivo era buono: avevo finalmente incontrato il mio principe.
anche questa è una bella favola anche se non ha un lieto fine.
è stato amore a prima vista... Come nelle piu belle favole siamo stati contrastati da tutti e questo non ha fatto che rafforzare il nostro amore.
dopo 6 anni insieme ci siamo sposati.
L'ho sposato nonostante la malattia che già lo divorava da tempo. L'ho sposato nonostante non fosse piu lui. l'ho sposato nonostante lo sguardo spento, i ricoveri continui in ospedale, il suo umore terribile, nonostante la stanchezza , la disperazione ,le litigate, le nottate in bianco,le giornate fuori dalla rianimazione senza sapere se ce l'avrebbe fatta,ben 7 interventi, i pianti,le speranze infrante...
sono rimasta incinta. di un figlio che se non avessi abortito (un aborto spontaneo ovviamente) per lo stress, che se avessi tenuto duro, ora sarebbe qui e compenserebbe per quanto possibile la sua mancanza.un figlio che forse avrebbe avuto i suoi occhi....
Una tremenda domenica mattina mi ha portato via il mio amore...era un giorno caldo e con tanto sole. ricordo solo che ho pianto accasciata su una scalinata dei giardinetti accanto all'ospedale, per ore, al telefono con il mio fratellastro che vive lontano. senza nessun altro. sola. sola perchè sono scappata di casa e lui era orfano. l'unica persona che mi è stata accanto, apparte mio fratello, è stato il medico che si occupava di lui.
Il mio amore sentiva che era finita, gia da un po...quando provava a parlarne lo zittivo. non volevo sentire. non volevo accettare....
La notte prima di morire mi ha detto "Non ho rimpianti. ci siamo amati da morire. ricorda solo che tu sei e resterai sempre mia moglie..."
Ho fatto l'unica cosa che potevo fare: sono tornata da mia madre. ho ripreso l'università. ma la mia vita è infranta. la mia vita non esiste piu. piango tutti i giorni, senza fine. a volte mi chiedo da dove prendo tutte queste lacrime...
questa è la mia storia.
lo so, non parla di anoressia. ma spiega da dove nasce il dolore che ho dentro..... che forse è un po la stessa cosa
lunedì 22 febbraio 2010
mi sento a pezzi....
oggi sono davvero a pezzi..
ho passato la giornata a letto senza forze...poi purtroppo è arrivato qualcuno con una macedonia di mele,arance e banane e 10 biscotti pan di stelle con latte caldo e miele. ho mandato giu tutto con la scusa di dover prendere le medicine (che non reggo a stomaco vuoto).
ho calcolato 200 cal la macedonia (nel piatto c'erano almeno una banana, un'arancia e una mela grande..), 370 cal i biscotti, 120 il bicchierone di latte, 60 il miele. totale: 750 cal.
in piu devo calcolare le calorie dello sciroppo, che sulla confezione non sono scritte ma che suppongo siano parecchie (il primo ingrediente è : miele).
ok....da domani si ricomincia.
non posso fare altro.
ho passato la giornata a letto senza forze...poi purtroppo è arrivato qualcuno con una macedonia di mele,arance e banane e 10 biscotti pan di stelle con latte caldo e miele. ho mandato giu tutto con la scusa di dover prendere le medicine (che non reggo a stomaco vuoto).
ho calcolato 200 cal la macedonia (nel piatto c'erano almeno una banana, un'arancia e una mela grande..), 370 cal i biscotti, 120 il bicchierone di latte, 60 il miele. totale: 750 cal.
in piu devo calcolare le calorie dello sciroppo, che sulla confezione non sono scritte ma che suppongo siano parecchie (il primo ingrediente è : miele).
ok....da domani si ricomincia.
non posso fare altro.
domenica 21 febbraio 2010
sono a letto con la febbre ._________.
ho 39 di febbre e domani avrei avuto un importante test di fine semestre all'università. stavo studiando da dicembre <_< so che è solo un test orientativo di preparazione all'esame e non un vero e proprio esame, ma mi scoccia comunque.
in compenso la febbre mi fa passare totalmente la fame. oggi ho mangiato solo 200 grammi di passato di lenticchie (circa 130 cal), un bicchiere di succo di mela (50 cal) e un arancia piccola (circa 60 cal).
a cena prevedo brodino di verdure anche perchè ho un cerchio alla testa allucinante...
nel post precedente mi sono dimenticata di aggiungere una cosa.......quando ho voglia di dolce mangio una cosa favolosa che fa benissimo e ha pochissime calorie...i panetti di manna...si comprano in farmacia o al supermercato in genere in confezioni da 60 grammi divise in panetti compatti da 10 grammi poco piu piccoli del palmo di una mano (senza le dita)....un panetto ha solo 24 calorie....la manna è uno zucchero naturale estratto dalla corteccia di frassino...è ricca di vitamine e oligoelementi, è lassativa e sgonfia tantissimo....in piu, accompagnata da un bicchierone d'acqua fa sentire subito sazie. ed è davvero dolce!!se non bastasse si mangia a morsi il che è un aiuto in piu in caso di fame nervosa. non si puo "divorare" tutta intera ecco.
spero mi passi presto questo terribile mal di testa....oggi mi è anche venuto il ciclo (quelle poche gocce che mi vengono ogni mese..in realtà non è proprio un ciclo normale!!)e, se non bastasse, anche l'herpes. ho le labbra distrutte ._____.
a voi come sta andando?
in compenso la febbre mi fa passare totalmente la fame. oggi ho mangiato solo 200 grammi di passato di lenticchie (circa 130 cal), un bicchiere di succo di mela (50 cal) e un arancia piccola (circa 60 cal).
a cena prevedo brodino di verdure anche perchè ho un cerchio alla testa allucinante...
nel post precedente mi sono dimenticata di aggiungere una cosa.......quando ho voglia di dolce mangio una cosa favolosa che fa benissimo e ha pochissime calorie...i panetti di manna...si comprano in farmacia o al supermercato in genere in confezioni da 60 grammi divise in panetti compatti da 10 grammi poco piu piccoli del palmo di una mano (senza le dita)....un panetto ha solo 24 calorie....la manna è uno zucchero naturale estratto dalla corteccia di frassino...è ricca di vitamine e oligoelementi, è lassativa e sgonfia tantissimo....in piu, accompagnata da un bicchierone d'acqua fa sentire subito sazie. ed è davvero dolce!!se non bastasse si mangia a morsi il che è un aiuto in piu in caso di fame nervosa. non si puo "divorare" tutta intera ecco.
spero mi passi presto questo terribile mal di testa....oggi mi è anche venuto il ciclo (quelle poche gocce che mi vengono ogni mese..in realtà non è proprio un ciclo normale!!)e, se non bastasse, anche l'herpes. ho le labbra distrutte ._____.
a voi come sta andando?
sabato 20 febbraio 2010
i miei trucchi contro la fame...
dal pigiama party di ieri sono uscita con un mal di gola terribile xO chissà perchè! forse ho preso freddo non volendo. ho bevuto una redbull sugarfree e ho cominciato a sentire caldo. forse mi sono spogliata piu di quanto avrei dovuto xD
comunque ho deciso di scrivere qualche trucchetto che uso quando ho un attacco di fame. magari se mi dite i vostri.... :)
se è solo fame nervosa dovuta a stress o rabbia prendo una o due pasticche di un preparato alle erbe a base di passiflora e valeriana. cosi mi tranquillizzo :)
se invece è vera fame o voglia di spizzicare....
-bevo un caffè amaro o con un goccio di latte scremato(l'equivalente di un cucchiaio da tavola, in modo da non farmi venire una gastrite bevendo il caffè a stomaco vuoto xD )
-succhio una fettina di limone o mangio un limone a spicchi
-succhio un cubetto di ghiaccio o un lampone surgelato
-bevo un the verde, del tipo naturalmente dolce, tipo il kukicha
-mastico un rotolino di corteccia di cannella
-mangio una gomma
-prendo qualcosa di dolce che non faccia troppi danni, anzi che allo stesso tempo mi faccia bene (tipo: una bustina di lievito sohn alla pesca, una bustina di integratore di vitamine solubile all'arancia, della fibra solubile...)
se proprio ho fame (vera fame) bevo un caffè d'orzo (max 20 calorie per tazza) che avendo carboidrati placa per un po la sensazione di vuoto allo stomaco.
a volte nonostante tutto cedo alle abbuffate :( ma purtroppo capita a tutte :(
comunque ho deciso di scrivere qualche trucchetto che uso quando ho un attacco di fame. magari se mi dite i vostri.... :)
se è solo fame nervosa dovuta a stress o rabbia prendo una o due pasticche di un preparato alle erbe a base di passiflora e valeriana. cosi mi tranquillizzo :)
se invece è vera fame o voglia di spizzicare....
-bevo un caffè amaro o con un goccio di latte scremato(l'equivalente di un cucchiaio da tavola, in modo da non farmi venire una gastrite bevendo il caffè a stomaco vuoto xD )
-succhio una fettina di limone o mangio un limone a spicchi
-succhio un cubetto di ghiaccio o un lampone surgelato
-bevo un the verde, del tipo naturalmente dolce, tipo il kukicha
-mastico un rotolino di corteccia di cannella
-mangio una gomma
-prendo qualcosa di dolce che non faccia troppi danni, anzi che allo stesso tempo mi faccia bene (tipo: una bustina di lievito sohn alla pesca, una bustina di integratore di vitamine solubile all'arancia, della fibra solubile...)
se proprio ho fame (vera fame) bevo un caffè d'orzo (max 20 calorie per tazza) che avendo carboidrati placa per un po la sensazione di vuoto allo stomaco.
a volte nonostante tutto cedo alle abbuffate :( ma purtroppo capita a tutte :(
venerdì 19 febbraio 2010
eccomi >_< che schifo....la pancia normalmente è meno gonfia...per il resto.....aiutooo .__________. oggi ho pasticciato un po a pranzo (ho mangiato mezza pizza surgelata integrale- 300 cal- e un po di latte..........)ma stasera non ho toccato cibo. per il pigiama party ho comprato la birra per la mia amica e solo coca zero per me :)da domani mi rimetto in riga (in fondo è questo il segreto, no?)
ieri tutto sommato è andata bene...
ho pasticciato un po perchè purtroppo c'era gente a casa quindi non ho potuto digiunare.
ma è andata bene perchè ho mangiato quasi solo proteine, tranne a colazione.
c: 3 mele (180 cal) e succo di mela e ribes allungato con acqua (50), caffè
sp: the verde s.z. (0 cal)
pranzo: 100 grammi di seitan (130 cal) con insalata scondita
sp: yogurt magro (50), caffè
cena: 100 grammi di tofu (118), pomodorini, uno yogurt magro (50),1 fettina di pane integrale in cassetta tostato(56)
totale: 634
vabbè. è andata benino tutto sommato.
stamattina ho iniziato con una colazione a base di caffè d'orzo (11 cal), latte scremato 100ml (35 cal), succo di mela e ribes (50 cal).
stasera viene una mia carissima amica a dormire da me. è magrissima ma mangia tantissimo O_o (ha problemi di tiroide e un metabolismo che è un fulmine)...mangia a tutte le ore, le peggio schifezze possibili e rimane uno stecchino.
stasera le ho promesso tanto caffè (abbiamo intenzione di stare sveglie fino all'alba), tanto the e tisane (cosi lei può mettere tutto lo zucchero che vuole mentre io sono libera di dissetarmi a zero cal).
mi ha chiesto anche di comprare della birra ç___ç pensavo di prendere due bottigliette di tuborg light che ha "solo" 29 cal x 100 ml.
ne prendo solo due, cosi è sicuro che non potremo esagerare (in fondo oggi diluvia quindi posso sempre dire che il supermercato vicino casa non le aveva e non me la sentivo di andarle a cercare sotto la pioggia, e che quindi dovremo accontentarci di quello che era rimasto in casa...).
ho pasticciato un po perchè purtroppo c'era gente a casa quindi non ho potuto digiunare.
ma è andata bene perchè ho mangiato quasi solo proteine, tranne a colazione.
c: 3 mele (180 cal) e succo di mela e ribes allungato con acqua (50), caffè
sp: the verde s.z. (0 cal)
pranzo: 100 grammi di seitan (130 cal) con insalata scondita
sp: yogurt magro (50), caffè
cena: 100 grammi di tofu (118), pomodorini, uno yogurt magro (50),1 fettina di pane integrale in cassetta tostato(56)
totale: 634
vabbè. è andata benino tutto sommato.
stamattina ho iniziato con una colazione a base di caffè d'orzo (11 cal), latte scremato 100ml (35 cal), succo di mela e ribes (50 cal).
stasera viene una mia carissima amica a dormire da me. è magrissima ma mangia tantissimo O_o (ha problemi di tiroide e un metabolismo che è un fulmine)...mangia a tutte le ore, le peggio schifezze possibili e rimane uno stecchino.
stasera le ho promesso tanto caffè (abbiamo intenzione di stare sveglie fino all'alba), tanto the e tisane (cosi lei può mettere tutto lo zucchero che vuole mentre io sono libera di dissetarmi a zero cal).
mi ha chiesto anche di comprare della birra ç___ç pensavo di prendere due bottigliette di tuborg light che ha "solo" 29 cal x 100 ml.
ne prendo solo due, cosi è sicuro che non potremo esagerare (in fondo oggi diluvia quindi posso sempre dire che il supermercato vicino casa non le aveva e non me la sentivo di andarle a cercare sotto la pioggia, e che quindi dovremo accontentarci di quello che era rimasto in casa...).
mercoledì 17 febbraio 2010
sono uscita nella nebbia...
è incredibile. ho aperto questo blog da poche ore e ho gia voglia di riempirlo....sto veramente male.
sono uscita sotto la pioggia, in mezzo alla nebbia, con un cappuccio nero in testa e delle scarpe leggere che quasi subito si sono inzuppate. con le lacrime che si confondevano con la pioggia. tanta rabbia dentro. ho camminato come una furia con la musica nelle orecchie, masticando una gomma s.z. che ho ancora in bocca e che sarà la mia cena. rivoglio il mio corpo...rivoglio la mia magrezza....mi sono rifiutata di comprare nuovi vestiti quando sono ingrassata, di accettare questo corpo orribile come il mio. ..cosi ho solo due paia di jeans e qualche tuta. rivoglio le minigonne di jeans favolose che portavo questa estate. rivoglio le mie cosce ben distanziate...rivoglio le ossa evidenti sul decolletè. rivoglio le scapole, i polsi fini fini.
ho paura. provo da mesi a tornare come ero. ma non mi ci sono mai messa davvero di impegno....per questo ho creato questo blog...ho bisogno di una mano.............grazie ragazze per i commenti..........ho davvero bisogno di aiuto da oggi non voglio sgarrare piu................con una dieta di 700-800 calorie al giorno ho perso solo 2 kg da natale.................................voglio perdere 5 kg entro maggio...secondo voi quanto dovrei restringere?per ora mi sono data un limite ideale massimo di 450-500 calorie al giorno. non voglio iniziare stringendo troppo perchè ho paura delle abbuffate. ce la devo fare.........ieri per ben cominciare sono stata a fare la spesa.ho comprato tanto the verde (che tra l'altro mi piace tantissimo), lime, carote, yogurt magro, tofu (sono vegetariana, quasi vegana -non mangio formaggi, e di uova solo il bianco ogni tanto). non mangio pasta, non mangio pane. prima compravo le gallette di riso ma ho deciso di evitare perchè sono un cibo che "prediligo"durante le abbuffate (ma se non le trovo in casa magari mi butto su qualcos altro tipo una carota o un kiwi....che hanno sicuramente meno cal di 6-7 gallette da 30 cal l'una!!)...
ho solo un problema vero....la colazione...voi che mi consigliate?bisogna farla dicono per il metabolismo ma se inizio a mangiare la mattina non mi fermo piu!!preferisco bere il caffè, che mi fa passare la fame e poi mangiare mezzo pompelmo o due dita di latte scremato. voi che mangiate?
sono uscita sotto la pioggia, in mezzo alla nebbia, con un cappuccio nero in testa e delle scarpe leggere che quasi subito si sono inzuppate. con le lacrime che si confondevano con la pioggia. tanta rabbia dentro. ho camminato come una furia con la musica nelle orecchie, masticando una gomma s.z. che ho ancora in bocca e che sarà la mia cena. rivoglio il mio corpo...rivoglio la mia magrezza....mi sono rifiutata di comprare nuovi vestiti quando sono ingrassata, di accettare questo corpo orribile come il mio. ..cosi ho solo due paia di jeans e qualche tuta. rivoglio le minigonne di jeans favolose che portavo questa estate. rivoglio le mie cosce ben distanziate...rivoglio le ossa evidenti sul decolletè. rivoglio le scapole, i polsi fini fini.
ho paura. provo da mesi a tornare come ero. ma non mi ci sono mai messa davvero di impegno....per questo ho creato questo blog...ho bisogno di una mano.............grazie ragazze per i commenti..........ho davvero bisogno di aiuto da oggi non voglio sgarrare piu................con una dieta di 700-800 calorie al giorno ho perso solo 2 kg da natale.................................voglio perdere 5 kg entro maggio...secondo voi quanto dovrei restringere?per ora mi sono data un limite ideale massimo di 450-500 calorie al giorno. non voglio iniziare stringendo troppo perchè ho paura delle abbuffate. ce la devo fare.........ieri per ben cominciare sono stata a fare la spesa.ho comprato tanto the verde (che tra l'altro mi piace tantissimo), lime, carote, yogurt magro, tofu (sono vegetariana, quasi vegana -non mangio formaggi, e di uova solo il bianco ogni tanto). non mangio pasta, non mangio pane. prima compravo le gallette di riso ma ho deciso di evitare perchè sono un cibo che "prediligo"durante le abbuffate (ma se non le trovo in casa magari mi butto su qualcos altro tipo una carota o un kiwi....che hanno sicuramente meno cal di 6-7 gallette da 30 cal l'una!!)...
ho solo un problema vero....la colazione...voi che mi consigliate?bisogna farla dicono per il metabolismo ma se inizio a mangiare la mattina non mi fermo piu!!preferisco bere il caffè, che mi fa passare la fame e poi mangiare mezzo pompelmo o due dita di latte scremato. voi che mangiate?
quanto odio la pioggia
voglio uscire. uscire a correre. uscire a camminare.
e invece diluvia. piove a secchi. ç_ç nemmeno attrezzandomi come un marinaio in mezzo alla tempesta potrei evitare di inzupparmi fino alle ossa.
maledetta pioggia.
adesso mi attacco all'mp3 e mi metto a ballare. nella folle speranza di bruciare qualcosa xD
ODIO la pioggia.
e invece diluvia. piove a secchi. ç_ç nemmeno attrezzandomi come un marinaio in mezzo alla tempesta potrei evitare di inzupparmi fino alle ossa.
maledetta pioggia.
adesso mi attacco all'mp3 e mi metto a ballare. nella folle speranza di bruciare qualcosa xD
ODIO la pioggia.
niente da fare.....non ho nemmeno ricominciato e ho già ceduto.
per fortuna ho imparato: quando ho voglia di abbuffate mi butto su cibi che facciano pochi danni. cosi, oggi pomeriggio mi sono riempita lo stomaco con 1 litro di succo di carota, tre mele, un budino di soia e due kiwi. lo so....frutta.zuccheri. ma non ho potuto farne a meno. devo controllarmi......per fortuna tra pochi giorni riprendo le lezioni all'università. non vedo l'ora....tutto il giorno fuori casa, lontana dalle tentazioni. non vedo l'ora.
comunque stasera non ceno. quindi....alle 143 calorie di colazione e pranzo devo aggiungere il succo di carota (quante cal saranno??...diciamo 200), le mele (180), il budino (80 cal), e i kiwi (90).
quindi sono a 693.
non devo cenare.NON DEVO.
per fortuna ho imparato: quando ho voglia di abbuffate mi butto su cibi che facciano pochi danni. cosi, oggi pomeriggio mi sono riempita lo stomaco con 1 litro di succo di carota, tre mele, un budino di soia e due kiwi. lo so....frutta.zuccheri. ma non ho potuto farne a meno. devo controllarmi......per fortuna tra pochi giorni riprendo le lezioni all'università. non vedo l'ora....tutto il giorno fuori casa, lontana dalle tentazioni. non vedo l'ora.
comunque stasera non ceno. quindi....alle 143 calorie di colazione e pranzo devo aggiungere il succo di carota (quante cal saranno??...diciamo 200), le mele (180), il budino (80 cal), e i kiwi (90).
quindi sono a 693.
non devo cenare.NON DEVO.
si ricomincia
riparto da qui: un metro e 71 x 55 kg.
una botte. ero 49 solo qualche mese fa. prima che mi lasciassi andare, prima che mi illudessi che la mia vita senza ana sarebbe stata migliore. volevo riprendermi la mia vita, invece è andato tutto a puttane. la stessa gente che mi diceva "sei troppo magra!!ti si vedono le ossa!"è ora prontissima a dirmi "come sei ingrassata!"correggendosi subito dopo con un falsissimo "stai meglio!".
sto meglio?e dove??
io mi sento uno schifo. ho un armadio pieno di vestiti che non mi entrano più. le mie cosce, prima meravigliose, ora sono grosse, orrende. ho pochi mesi per tornare come ero prima. entro l'estate voglio perdere 5 kg. poi si vedrà.
non ho piu il ciclo da un anno. il ritorno ad un peso "normale"non ha risolto le cose. non ho nessun problema ormonale, eppure non torna.........a questo punto chissene frega.
voglio tornare a guardarmi allo specchio senza sentirmi uno schifo...voglio indossare di nuovo i miei vecchi vestiti.
non è cambiato niente rispetto a qualche mese fa. anzi, qualcosa è cambiato....è cambiato il fatto che mentre prima andava tutto uno schifo ma io avevo fiducia in me stessa, ora è sparito anche questo. va ancora tutto uno schifo ma in piu non riesco ad uscire come prima, ad indossare un bel vestito che mi cada a perfezione addosso ed uscire con la mente serena.
questo sta mandando a puttane tutto, anche l'università.
mi vergogno di me stessa.
prima riuscivo a studiare, contenta del mio aspetto, serena.
ora non faccio che pensare a come perdere questi kg.
voglio tornare come prima.
da oggi si ricomincia e nessuno potrà farmi cambiare idea.
D.A. di oggi
colazione: un pompelmo (70 cal)
spuntino: 2 mele annurca (quelle piccolissime, rosse)....(60 cal)
pranzo: un piatto fondo di passato di verdura senza olio ne patate ne fagioli (non ho idea delle calorie, in genere la verdura tendo a non calcolarla perchè ho visto che non incide piu di tanto), 100 grammi di papaya (13 cal)
spuntino: prevedo uno yogurt magro (47 cal) e the verde s.z. (0 cal)
cena: 100 grammi di fagioli rossi con tanto peperoncino (87 cal)
in totale sarebbero 277 cal. vedremo se riuscirò a tenere fede ai miei propositi.
una botte. ero 49 solo qualche mese fa. prima che mi lasciassi andare, prima che mi illudessi che la mia vita senza ana sarebbe stata migliore. volevo riprendermi la mia vita, invece è andato tutto a puttane. la stessa gente che mi diceva "sei troppo magra!!ti si vedono le ossa!"è ora prontissima a dirmi "come sei ingrassata!"correggendosi subito dopo con un falsissimo "stai meglio!".
sto meglio?e dove??
io mi sento uno schifo. ho un armadio pieno di vestiti che non mi entrano più. le mie cosce, prima meravigliose, ora sono grosse, orrende. ho pochi mesi per tornare come ero prima. entro l'estate voglio perdere 5 kg. poi si vedrà.
non ho piu il ciclo da un anno. il ritorno ad un peso "normale"non ha risolto le cose. non ho nessun problema ormonale, eppure non torna.........a questo punto chissene frega.
voglio tornare a guardarmi allo specchio senza sentirmi uno schifo...voglio indossare di nuovo i miei vecchi vestiti.
non è cambiato niente rispetto a qualche mese fa. anzi, qualcosa è cambiato....è cambiato il fatto che mentre prima andava tutto uno schifo ma io avevo fiducia in me stessa, ora è sparito anche questo. va ancora tutto uno schifo ma in piu non riesco ad uscire come prima, ad indossare un bel vestito che mi cada a perfezione addosso ed uscire con la mente serena.
questo sta mandando a puttane tutto, anche l'università.
mi vergogno di me stessa.
prima riuscivo a studiare, contenta del mio aspetto, serena.
ora non faccio che pensare a come perdere questi kg.
voglio tornare come prima.
da oggi si ricomincia e nessuno potrà farmi cambiare idea.
D.A. di oggi
colazione: un pompelmo (70 cal)
spuntino: 2 mele annurca (quelle piccolissime, rosse)....(60 cal)
pranzo: un piatto fondo di passato di verdura senza olio ne patate ne fagioli (non ho idea delle calorie, in genere la verdura tendo a non calcolarla perchè ho visto che non incide piu di tanto), 100 grammi di papaya (13 cal)
spuntino: prevedo uno yogurt magro (47 cal) e the verde s.z. (0 cal)
cena: 100 grammi di fagioli rossi con tanto peperoncino (87 cal)
in totale sarebbero 277 cal. vedremo se riuscirò a tenere fede ai miei propositi.
Eccomi qui
Con le mie ansie, i miei problemi. le mie soluzioni (le poche che riesco a trovare.)
Non mi nasconderò dietro un dito: sono anoressica.
non giudico nessuno e non voglio essere giudicata.
ho solo bisogno di uno spazio mio per esprimere le mie emozioni.
Non mi nasconderò dietro un dito: sono anoressica.
non giudico nessuno e non voglio essere giudicata.
ho solo bisogno di uno spazio mio per esprimere le mie emozioni.
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